現役エンジニアが ガジェットxコスメでスタイリッシュに美しく をテーマに、生活を豊かにしてくれるガジェット、男の格をあげてくれるコスメや美容に関する製品を中心に情報を発信しています。

これだけ読めばすぐ始められる! アロマテラピー 超入門

皆さん、アロマテラピーという言葉はご存じでしょうか。

アロマテラピーとは植物から抽出した香り成分である「精油(エッセンシャルオイル)」を使った
自然療法であり、健康や美容に役立てることができるものです。

気にはなっていたけど、何から始めたらいいのかわからない、アロマの種類がありすぎて難しそう、
と思ってなかなか手を出せていない人もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日はこれさえ読めばアロマテラピーを始められるよ!というような内容をお届けしようと思います。
アロマにあまり興味がない人も、プレゼントをするときにも役に立つ知識となりますので、
是非最後まで読んでいただけると嬉しいです!

1. アロマテラピーの仕組みについて
2. 精油とは?
3. アロマテラピーの 3つの作用について
4. アロマテラピーを始めるのに必要な道具
5. アロマの種類とそれぞれの効能について
それではそれぞれ見ていきましょう!

アロマテラピーの仕組みについて

アロマテラピーは香りを嗅ぐことによって脳が刺激され、
心や体に作用するというものです。
森の中を歩いたり、お花の匂いを嗅いで心が休まったり、
ホッとするというような経験は皆さんあるのではないでしょうか。

医療という扱いではありませんが、心と体のバランスを整え、
健康と美容をサポートしてくれるものになります。

精油とは?

精油とは、植物が身を守ったり、子孫を残すための武器として作られるといわれる
芳香成分の混合体のことを言います。
植物から、1% 程度しか抽出することができず、なかには 0.01% 程度しか抽出できない希少なものもあります。
収穫年や、収穫時期、産地などでも香りが変化します。まるでワインみたいですね!

一般的な抽出方法は、水蒸気蒸留法といって、原料となる植物を釜に入れ、
水蒸気を炊き込んで過熱し、精油と水分を分離する方法となります。
このほかにも様々な抽出方法があり、方法によって香りや、色が変化します。

精油にはものによって抗菌作用や、多幸作用精神安定作用鎮痛作用など様々な効能があり、
精油をブレンドすることで、さらにいろいろな効果を得られたりします!

 

アロマテラピーの 3つの作用 について

アロマテラピーは、心と体、そして皮膚にまで作用し、
健康面や美容面でも効果が期待できます。

心に対する働き

精油を書くことで、エンドルフィン や セロトニンアドレナリンなどが分泌されると
言われています。これらは、多幸感や情緒の安定性をもたらしたり、
心を鼓舞して活気づけたりする神経伝達物質です。
その他にも、頭の働きを活性化させてくれたり、食欲を抑えてくれるというものもあります。

体に対する働き

精油成分には免疫系を強化して、体がウイルスや細菌と戦うための力を
高めてくれたり、血液やリンパ液の流れを促したり、肝臓や腎臓など、内臓の働きを
高めてくれたりする効果が認められています。

皮膚に対する働き

精油成分には肌の調子を整えたり、殺菌消毒作用によってニキビや傷のケアにも
効果があるといわれています。皮脂の分泌を調整してくれて、乾燥肌やオイリー肌に悩んでいる
方のサポートとなるようなものもあります。

メンタルにもよくて、免疫や美容にも効果があるなら、試してみない手はないですね!

アロマテラピーに必要な道具 について

 

アロマテラピーを楽しむためには以下のいずれか道具が必要となります。
価格や効果、使用感が異なるため、それぞれ確認してきたいと思います。

・アロマストーン
・アロマポッド
・アロマディフューザー(超音波式)
・アロマディフューザ―(ネブライザー式)
・アロマペンダント
・キャリアオイル(植物油) → マッサージ用

アロマストーン

アロマストーンは、精油を垂らして香りを楽しむという、シンプルな道具です。
価格も安価で 500円 くらいから購入することができます。
火や電気を使うこともなく、とても簡単に使うことができます。
ただ、香りの持続時間は短く、香りの広がりも期待できないため、
ベッドサイドなどにおいて使うようなイメージとなります。
入門用として1つもっていてもよいかもしれません。

無印良品 アロマストーン

アロマポッド

アロマポッドは上部がお皿になっていてここに精油をいれます。
下部にキャンドルをいれ、火で温めて使うというものです。
火の代わりに電気で温めるタイプのものもあります。
アロマポッドは 2000 円前後で購入可能です。
火による癒し効果もあり、使いやすいですが、火の扱いには気をつけましょう。

VOSTEY アロマポット 茶香炉 

アロマディフューザー (超音波式)

アロマディフューザ―は超音波式とネブライザー式があります。
雑貨屋さんとかでよく見かけるため、アロマと言えばディフューザーというイメージを持たれている方も
いるのではないでしょうか。
超音波式の特徴としては、加湿器のようなイメージで、
製品に水をいれ、そこに精油もいれて、超音波によってミストを発生させるというものです。

価格はピンキリで 3000円から8000円くらいという印象です。
ミストが出てくる様子が癒される商品ですが、
お手入れが大変で、カビやすかったりして衛生的にはちょっと気になるというかたもいます。
バッテリー駆動のものとコンセントに刺さないと使えないものがあるので、選ぶ際には注意が必要です。

無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー

 

 

アロマディフューザ― (ネブライザー式)

超音波式とは異なり、水を使用しません。
精油が入っているビンを直接セットして使います。
超音波式に比べて手入れが簡単で、香りも強めです。
精油の消費量がやや多く、ものによっては駆動音が気になるという意見もあります。
また、ビンによっては使えないものもあるので、購入する精油と持っているディフューザに
互換性があるのかという点も注意が必要となります。
5000円くらいで購入できるものが多いです。
アロマストーンでは物足りないという人はこちらのタイプを購入してみることをおすすめします。

 ENERG e’s Explorer EX アロマディフューザー ネブライザー式

私もこちらの商品を愛用しています。
高級感があってかっこいいです!シックなデザインでお部屋のインテリアにもなります!

 

アロマペンダント

ネックレスのトップに精油を垂らして使うものとなります。
簡単に使えて好きな香りを纏うことができるので、お出かけにも向いています。
いろんなデザインのものがあるので、おしゃれアイテムとしても使えます。
値段はピンキリで、手の出しやすいものから高価なものまで存在します!

HOUSWEETY 生命の樹 レディース アロマペンダント

キャリアオイル(植物油)  マッサージ用

精油はマッサージにも使用することができます。
そのまま体に塗ると負担がかかるので、キャリアオイルという植物性のオイルで希釈して使います。
上級者向けになるので興味がある人はぜひ調べてみてください。

ease キャリアオイル ホホバ 未精製 100ml

このほかにも、マグカップにお湯を入れ、精油を垂らしたり、
ハンカチなどに垂らして香りを楽しむ方法や、
お風呂に数的垂らして入浴するという方法もあります。
精油は使い過ぎると体に負担となるので、基本的に1、2滴で大丈夫です。

アロマの種類とそれぞれの効能について

アロマ(精油)には様々な種類があり、それぞれ期待できる効果が異なりますので、
代表的なものを紹介したいと思います。

ラベンダー

ラベンダーオイルは、緊張している状態をやわらげ、副交感神経優位の状態にしてくれる効果があります。
その他にも、鎮痛効果や、炎症を抑えてくれる効果もあります。
睡眠の質にもよい影響を与えるため、ぐっすり眠れると思います。
アロマテラピーと言えばラベンダーというくらい有名なものとなりますので、
においが嫌いでなければ一本購入してみてもよいと思います。

真正ラベンダー エッセンシャルオイル 30ml 100%天然


ヒノキ

ヒノキの特徴は心を落ち着かせつつ、シャキッとさせてくれる効果があります。
寝る前というよりは、読書中なんかによいのではないでしょうか。
また、肉体の疲労やむくみのも効果があるといわれています。
日本由来の香りであるため、日本人には相性が良いといわれています。
日本由来の植物の精油は和精油と呼ばれ、近年人気が高まっています。

天然100% 国産 ひのきオイル 30ml アロマオイル ヒノキオイル

ネロリ

ビターオレンジの花から抽出される精油です。
苦さと甘さを併せ持ったフローラルな香りとなっています。
鬱状態や喪失感、過度のストレスを抱えているようなときに効果があり、
傷ついた心を回復させてくれるような効果が期待できます。
そのほか、食欲不振や、便秘などの消化系の不調にも効果があるといわれています。

ease アロマオイル エッセンシャルオイル 3%希釈 ネロリ 3% 10ml


ペパーミント

ペパーミントは 無気力や、集中力の低下を感じるときにおすすめです。
心を強くして、頭をクリアにしてくれます。
頑張りたいと思っているけど、うまく頭が働いてくれないときにサポートしてくれると思います。
こちらも消化系の不調に作用し、その他消臭効果なども期待できます。

これらの他にも 200 種類以上の精油がありますので、
是非、アロマ売り場で好みの香りを探してみてください。
売り場の方にこんな効果があるものがいいと伝えたら提案してくれると思います。
また、さまざまな精油をブレンドした状態で売っているものも多いので、
お気に入りの組み合わせを探してみるのも楽しいと思います。

ペパーミント 10ml インセント エッセンシャルオイル 精油

 

まとめ: 手軽に始められるアロマで、生活に彩りを与えてみませんか?

いかがだったでしょうか?
健康のためになにかしてみたい、
睡眠の質を上げたい!と感じている方や、
おしゃれな趣味を持ちたいと思っている方など、
是非これを機にアロマテラピーを始めてみてはいかがでしょうか。

妊娠中の方や授乳中の方はアロマテラピーを行わない方がいい場合があります。
精油によっては問題なく使えるものもありますので、
問題なく使えるアロマか調べて頂くか、お店の方に相談頂ければと思います。

アロマに関する基本的な知識を学ぶにはこちらの書籍がオススメです!

アロマテラピーの教科書

最後まで読んでいただきありがとうございました。

最新情報をチェックしよう!